Διαταραχές ύπνου: αϋπνία, δυσκολία στον ύπνο, πολλαπλές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας, εφιάλτες κ.λπ., όλοι έχουμε υποφέρει από αυτές τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας. Αναπηρικές μακροπρόθεσμα, απογοητευτικές και πολύ συχνές, υπάρχουν φυσικά κόλπα για να τις δαμάσετε, συμπεριλαμβανομένου του ελαίου CBD. Είναι, λοιπόν, τοβιολογικό έλαιο CBD πραγματικά αποτελεσματικό κατά των διαταραχών του ύπνου; Ακολουθεί η έρευνα της ομάδας μας.
Όλα για τις διαταραχές του ύπνου
Πριν δούμε πώς θα βοηθήσετε ενδεχομένως στις διαταραχές του ύπνου, ας ορίσουμε τι ακριβώς είναι.
Πρώτα απ' όλα, οι ανησυχίες για τον ύπνο περιλαμβάνουν οτιδήποτε προκαλεί διαταραχή του κύκλου του ύπνου, από το να κοιμάστε, να ξυπνάτε συχνά μέχρι το να μην κοιμάστε αρκετά. Τα αίτια αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι πολλαπλά: ψυχολογικά που μας κρατούν σε μια φάση "υπερεγρήγορσης" ως πηγή στρες ή άγχους, φυσιολογικά όταν ο κύκλος του ύπνου μας απορρυθμίζεται, εξωτερικά αίτια (ηχορύπανση, μπλε φως, jet lag, θερμοκρασία, αλλαγή ώρας κ.λπ.).
Ως εκ τούτου, οι διαταραχές ύπνου είναι οποιαδήποτε παράμετρος που μας κάνει να μην μπορούμε να κοιμηθούμε γρήγορα (σε λιγότερο από 30 λεπτά) ή/και να μην μπορούμε να κοιμηθούμε τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα.
Επιστημονικές μελέτες σχετικά με το έλαιο CBD και τον ύπνο
Μέχρι σήμερα, δεν έχει διεξαχθεί επίσημα καμία σοβαρή επιστημονική μελέτη σχετικά με τις επιδράσεις του ελαίου CBD και του ύπνου. Ωστόσο, οι μαρτυρίες των χρηστών πολλαπλασιάζονται, καθώς διαβάζουμε όλο και περισσότερες ιδίως σε φόρουμ. Παρ' όλα αυτά, μια μελέτη του 2019 (Η κανναβιδιόλη στο άγχος και τον ύπνο) επιβεβαιώνει ότι η CBD δρα θετικά κατά του άγχους και επομένως διευκολύνει τον ύπνο για τα άτομα για τα οποία αποτελεί την αιτία αυτών των διαταραχών.
Πράγματι, η CBD και η χαλάρωση συνδέονται στενά: προάγοντας μια γενικευμένη χαλάρωση του σώματος, τη χαλάρωση των μυών, το άγχος και τον χρόνιο πόνο, η CBD προωθεί μια καλύτερη φάση ύπνου (την κρίσιμη φάση). Επιπλέον, η μελέτη του 2019 δείχνει ότι ο ύπνος γενικά βελτιώθηκε για το 66,7% των εθελοντών κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα, το άγχος μειώθηκε κατά 79,2% κατά την ίδια περίοδο.
Πώς μπορεί το έλαιο CBD να βοηθήσει στις διαταραχές του ύπνου;
Έτσι, πρακτικά, πώς επηρεάζει το έλαιο CBD τον ύπνο; Λοιπόν, έχουμε ένα ενδοκανναβινοειδές σύστημα - ναι, λίγο σαν το ενδοκρινικό σύστημα. Το σώμα μας παράγει μόρια που μοιάζουν με την CBD με φυσικό τρόπο.
Όταν συμπληρώνουμε το σώμα μας με CBD, το μόριο προσκολλάται στους υποδοχείς CB1 και CB2 στο σώμα μας, γεγονός που αλλάζει αμέσως το μήνυμα που αποστέλλεται στον εγκέφαλο. Καθώς οι υποδοχείς CB1 συνδέονται άμεσα με τον εγκέφαλο, ο εγκέφαλος στέλνει μήνυμα στο σώμα να μειώσει τη νευρωνική δραστηριότητα που είναι υπεύθυνη για το στρες, το άγχος, τον πόνο και τη φλεγμονή. Ένα μήνυμα ευεξίας αντικαθιστά αυτή την πληροφορία και η παραγωγή σεροτονίνης διεγείρεται.
Συμπέρασμα: είναι το έλαιο CBD αποτελεσματικό για τον καλό ύπνο;
Είναι δύσκολο, μέχρι σήμερα, να καταλήξουμε σε κάποιο επίσημο συμπέρασμα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του ελαίου CBD για τον ύπνο. Ωστόσο, σπάνιες μελέτες φαίνεται να δείχνουν προς την κατεύθυνση της προώθησης της CBD για την προαγωγή του ύπνου. Ομοίως, ορισμένοι χρήστες που λαμβάνουν έλαιο CBD για να κοιμηθούν καλά φαίνεται να εκθειάζουν τις αρετές του. Γίνεται λόγος για ταχύτερο και ευκολότερο αποκοιμητισμό, λιγότερο ανήσυχη νύχτα και καλύτερη ποιότητα ύπνου γενικά.
Σημείωση: Εναλλακτικά, τοέλαιο CBG έχει επίσης βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικό για τις διαταραχές του ύπνου.
